Cześć. Na moim przykładzie ktoś kto ma doświadczenie jest w stanie dobrać mi gumy oporowe i jakiej firmy owe gumy zakupić? Pozdrawiam. Waga - 115 Wzrost - 186 Co do treningu siłowego jak były otwarte siłownie to 105kg na płaskiej wchodzi. Chciałbym takie gumy którymi zrobie cały trening fbw po którym mogę sobie jeszcze zrobić cardio w postaci [...]
[...] tak że rodzinka zauważyła moje zafascynowanie siłownią i postanowila chyba mi zrobic niespodzianke i oto co dostalem :) Proszę was abyście mi pomogli ustalić kiedy i w jak mam to brać zeby było najefektywniej wykorzystane. Wiek - 22 Wzrost - 189 Waga - ok 67-68 kg Cel - Masa Staż - amatorsko w domu ok 8 miesiecy Zmieniony przez - r3XX4r w [...]
[...] chce zeby sie o tym ktos dowiedzial(chodzi o badania).Czy taki 1 cykl w roku bedzie mi wystarczal?I co bym najlepiej musialbym brac na pozostale cykle z mozliwie jak najmniejszymi skutkami ubocznymi?Mam 17 lat 170cm waze 76kg i cwicze 1,5roku!czy po mecie przybedzie mi duzo tk. tluszczowej?Po takim cyklu potrzebuje odbloku?Z gory [...]
Witam. Jak wiadomo po skonczonym cyklu na mono kreatynie mozna zauwazyc: wzrost sily, a takze masy. Wiem ze masa to wiekszosc woda ale czy po skonczonym cyklu mozna ten efekt zatrzymac???? Jak to zrobic???Jakies zmiany w treningu???? Z góry dzieki,
Kurde niemam jak zdjecia zrobic ale chodzi o clomid GNP taki sam jak ten http://www.sfd.pl/CLOMID__GNP-t509344-s2.html tylko rożowy.Kurde to post z 2009 roku nie umie nikaj takiego znalesc ktos moze wypowiedziec sie w tym temacie??
[...] tedy sama mono) Chce dawkować tak ponieważ kreatyna w capsach jest... wiec nie bede miał problemu z zabraniem na trening. Gdyż trenuje odrazu po szkole i nie mam czasu zajśc do domu po x-pand. Ale za to po przyjściu do domu x-pand. no i jak to w DNT zrobić?? ;] A i jeszcze jedno;p Kreatyny jeszcze nie zakupiłem... może coś innego polecacie??;p
Tak jak w temacie. Męczy mnie to a chce wiedzieć ile mam wzrostu. Jak mierze się rano i wieczorem to jest róznica do 3cm. Wiem, że należy się mierzyć w godzinach popołudniowych ale chce wiedzieć o której konkretnie mam to zrobić.
Cześć, kilka miesięcy trenuje kickboxing w klubie (podstawy myślę już w miare załapałem) a że mamy tylko 2 treningi tygodniowo chciałbym raz na jakiś czas zrobić sobie trening samemu (ewentualnie z kumplem) no i teraz pytanko jak to powinno wyglądać? Dobra rozgrzewka: bieg, skakanka, walka z cieniem itd. ? i potem samemu najlepiej co ? technike, [...]
Mogę po moim treningu fbw zrobić jeszcze te 10-15 min treningu hiit? Czy nie będzie nic ze sobą kolidowalo bo gdzieś czytalem ze jak po treningu silowym się zrobi trening hiit to mięśnie nie będą odpowiednio się rozwijać i nie będą się tak szybko budować jak bez treningu hiit.
[...] poczułem ból w prawym łokciu ale to taki, że miałem problemy z zginaniem ręką. Bolało, rwało ponad godzine , aż w koncu przeszło i było git. Dzisiaj poszedłem na siłownie jak zawsze i niestety znów ból sie odezwał ale co ciekawe bardziej bolało w zgięciu łokcia gdy odpoczywałem miedzy seriami niż gdy cwiczyłem, gdy cwiczyłem to lekko bolało w [...]
[...] trening zajmuje mi 20-30min robie wiekszosc ćwiczen do tego dokladam aeoroby (rożnie w zależności od predyspozycji i checi) a efekty są srednio zadawalające ;/ co zrobic i jak ćwiczyc zeby do wakacji szybko osiągnac dobry rezultat, chcialbym skupić sie teraz tylko i wyłącznie na mieśniach brzucha, odpuszczam pozostale.. czy dobrym rozwiazaniem [...]
no właśnie. jeżeli do szkoły robie sobie kanapki to jak poleje je odrobiną oliwy to przecież wszystko mi się będzie wylewać jak będę jadł tą "bułę".. więc co zrobić? macie jakieś sposoby?
[...] razem pamietam,ze konto miałem mieć zblokowane na 24h przez gregora a tu nagle wychodzi,że mam znowu chyba zblokowane i to na dobre choć teraz nie wiem za co.Można prosić o jakieś sprostowanie-dlaczego tak a nie innaczej? Wydaje mi sie,że jeśli ktoś blokuje konto to chociaż mógłby uzasadnij w miarę jaki jest tego powód i powiadomić mailem o [...]
Jestem dosyć chudy, ćwiczę od roku, i wszystko jest w miarę okej, poza tym, że mniej więcej od pępka (trochę wyżej) zaczyna wystawać mi brzuch, i to dosyć mocno. Wygląda to trochę jak bym był w ciąży, plus jeszcze wcięcie w talii, co mogę z tym zrobić? Robię ćwiczenia na brzuch ale one dają efekt tylko na miejsca powyżej pępka.
[...] cykl na kreatynie (5 gr DNT i 10 gr DT) trwał 8 tygodni. Chcę jednak kontynuować branie kreatyny przez okres kilku miesięcy (2 gramy w DNT oraz 4 w DT). 1. Czy muszę robić jakąś przerwę? - z tego co wiem i co napisał mi jakiś czas temu Banan - nie muszę robić. 2. Jaką dać formę? 3. Chcę zrobić przerwę od pobudzaczy - ostatnie brałem [...]
Jak ćwiczyć i co brać (fat burner) oprócz whey protein żeby jakaś rzeźbę na brzuchu i ciele na lato zrobić?? Moj wcześniejszy temat to : http://www.sfd.pl/Jaki_fat_burner_na_rzezbe_-t1111540.html Diata i jak ćwiczę tam pisze w linku. Danke
witam mam pytanie jak zbudowac mocne masywne nogi z gora nie mam raczej problemu zawsze ciezko mi bylo zrobic dol moze ktos zna jakis efektywny trening i z wlasnego doswiadczenia wie co dziala co jest dobre a co nie drugie pytanie co myslicie o dodaniu spiningu do treningu nog niby to aeroby ale moze bedzie dzialalo z jakims fajnym treningiem na [...]
czy jesli cwicze takim polaczeniem klata + tric, plecy + bic + przedramie, nogi + bary juz 6 tygodni ( cykl na krete ) to czy jak skacze odrazu zrobic iles dni wolnego od silki i zmienic plan czy po krecie jak sie skaczy brac najlepiej jescze pocwiczyc troche zeby spadkow nie miec ?? HELP
KTO MI POMOZE CWICZE 2 MIESIACE WAZE 66 PRZY WZROSCIE 185 MAŁO CHCE WIECEJ JAK TO ZROBIC ??? NIE WIEM JAK DIETE UŁOŻYC BYŁBYM WDZIECZNY JEZELI KTOS BY TO ZROBIŁ ZA MNIE
[...] na wiekszy obwod,srednia rzezba,spora masa. Waze narazie 53 kd na klatke na laweczce poziomej 30 kg po 5 razy podniose. ,,Rozpietki" Siedzac (na takiej maszynie nie wiem jak sie nazywa) to 40 kg po 8 razy zrobia... hantelki to 7kg na biceps kilka razy... na barki 12 kg hantelki a obydwie rece i ramiona gora dol,gora dol...Mozna by jakis [...]
